夜勤明けの肌荒れはなぜ起きる？ — 原因別の対策まとめ

「夜職を始めてから肌が荒れるようになった」と感じていませんか。 原因はひとつじゃなく、いくつかが重なっていることがほとんどです。 心当たりのあるところから、ひとつずつ対処していきましょう。

乾燥が続くとバリアが崩れる

エアコンが効いた店内に長時間いると、肌の水分は奪われ続けます。 バリア機能が落ちた肌は、刺激にとても弱くなります。

勤務中はミスト化粧水で水分を補うのが手軽です。 ただし、ミストだけだと蒸発時にさらに乾くので、上から乳液やクリームで蓋をするのがポイントです。 こまめに水を飲むことも、体の内側からの水分補給になります。

ミスト後に蓋をする習慣を作るなら、今の定番から選ぶと外しにくいです。

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皮脂を落としすぎると逆効果になる

暑い店内・アルコール・緊張。どれも皮脂と汗を増やす原因です。 メイクと混ざって毛穴に残ると、ニキビや炎症につながります。

休憩中はあぶらとり紙でやさしく押さえるだけにしましょう。 こすると刺激になるので注意です。

日中に洗顔を繰り返すのは逆効果です。 落としすぎると肌が「足りない」と判断して、さらに皮脂を出してしまいます。

メイク残りは帰宅後すぐに落とす

肌へのダメージが一番大きく、そして一番ありがちなのがこれです。 疲れて帰ってそのまま寝ると、メイクと皮脂が酸化した状態で何時間も肌に乗り続けます。

玄関にクレンジングを置くなど、動線で解決するのが現実的です。 洗面所にたどり着く前に落とせる状況を作っておきましょう。

どうしても無理な日のために、拭き取りシートを枕元に置いておくのもおすすめです。 洗い流す方がベストですが、何もしないよりはずっとましです。

玄関に置く1本を探しているなら、実際に選ばれているものを見ておきましょう。

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睡眠が短いと修復が追いつかない

肌の修復は、寝ている間に進みます。 睡眠が浅い・短いと、その時間が足りなくなります。

完璧な睡眠環境を整えるより、寝る前のクレンジングだけは死守する方が現実的です。 睡眠の質を上げる工夫は別記事にまとめています。

荒れているときはケアを減らす方が早く治る

肌が荒れると「もっとケアしなきゃ」と洗顔を増やしたり、ピーリングを頻繁にしたりしがちです。 でも荒れているときの肌はバリアが弱っているので、刺激を減らす方が回復は早いです。

荒れているときは、この3つに絞るとうまくいきます。

• 洗浄はやさしく、回数を増やさない
• 保湿はしっかり行う
• 新しいアイテムを試さない

あれもこれも試したくなる気持ちはわかりますが、そこはぐっと我慢です。

2〜3週間で改善しなければ皮膚科へ

セルフケアを続けて2〜3週間経っても改善しない場合は、皮膚科で相談してください。 痛みがある、範囲が広がっているといったときも同じです。

ニキビも医療機関で治療できる症状です。 市販薬を重ねるより、早く解決することがあります。

原因を分けて考えると、打てる手は必ずあります。 まずはクレンジングの動線を見直すところから始めてみてください。